Tout d'abord poser votre regard sur votre coeur pour revenir dans l'ici et maintenant.
Ensuite commencez la repiration en conscience. Inspirez posément bouche fermée en gonflant le ventre sans forcer. En inspirant compter jusqu' 4. Gardez l'inspiration 15 secondes. Puis expirez lentement bouche ouverte jusqu'a vider votre ventre.
Continuez cet excercice jusqu'au bien être retrouvé et que denouveau un sentiment de paix prenne sa place. ❤️
je vous souhaite une belle pratique.
